Cette vidéo vous explique comment adapter la posture sur les épaules ou chandelle ou encore Sarvangasana qui est une des postures majeure en yoga.
Cette posture peut faire peur si on a des douleurs ou raideurs cervicales, si on n’arrive pas à lever le bassin, si on a pas assez de force dans les bras ou une ouverture des épaules encore restreinte. Dans cette vidéo je vous propose plusieurs options afin de rentrer dans la posture voire de vous y installer de manière plus confortable.
Elle travaille entre autre sur :
- l’ouverture des épaules
- le retour veineux, les jambes lourdes
- stimule la thyroïde
- travaille sur l’appréhension de se mettre à l’envers
Pour cela il faudra vous munir des éléments suivants :
- Ceinture
- Mur
- 3 ou 4 Couvertures
- Une chaise pliante ou chaise de yoga
Bonne pratique !! et dites moi si cela vous a aidé.
Attention toutefois à ne pas pratiquer si vous avez des blessures aux cervicales.